#benchpress

Follow:3.548.646
Training log - 18/8

Comp Bench
1x3 85%
4x3 79% (first back off set shown)

Band Face Pulls
3x15

Happy with how the bench is going, top working sets are moving really well which should make for some nice improvements in the next comp.

@baselinefitnessuk 
@juggernauttraining 
#chadbot #legacypowerlifting #powerlifting #strengthtraining #power #speed #explosive #cerebrallifting #strong #mind #body #discipline #squat #benchpress #deadlift #powerlifter #recovery #intensity #intelligence #realcoaching #strengthprogrammes #oneononecoaching #strengthmentor #baseline #getstronger #100kg

Training log - 18/8 Comp Bench 1x3 85% 4x3 79% (first back off set shown) Band Face Pulls 3x15 Happy with how the bench is going, top working sets are moving really well which should make for some nice improvements in the next comp. @baselinefitnessuk @juggernauttraining #chadbot #legacypowerlifting #powerlifting #strengthtraining #power #speed #explosive #cerebrallifting #strong #mind #body #discipline #squat #benchpress #deadlift #powerlifter #recovery #intensity #intelligence #realcoaching #strengthprogrammes #oneononecoaching #strengthmentor #baseline #getstronger #100kg


0💬Normal

10x120kg
LogBenchpress
Endnu en øvelse inspireret af @kaspermyrenriis, meget god øvelse, må prøve noget tungere næste gang. Sjovt nok har jeg aldrig presset 120kg log overhead, men går noget lettere når jeg skal bænke den💪🏼👍🏼
#benchpress #lightweight #cardio #raw #powerlifting #roadto170kg #hjørringstyrkesport #eleiko #531 #wendler531 #erequipment #adidaspowerlift #adidas #lightweight #dedication #liftheavyshit #fuckstressbenchpress #getfitordietrying #dsf #ipf #styrkeløft #danskstyrkeløft #danskstyrkeløftforbund

10x120kg LogBenchpress Endnu en øvelse inspireret af @kaspermyrenriis, meget god øvelse, må prøve noget tungere næste gang. Sjovt nok har jeg aldrig presset 120kg log overhead, men går noget lettere når jeg skal bænke den💪🏼👍🏼 #benchpress #lightweight #cardio #raw #powerlifting #roadto170kg #hjørringstyrkesport #eleiko #531 #wendler531 #erequipment #adidaspowerlift #adidas #lightweight #dedication #liftheavyshit #fuckstressbenchpress #getfitordietrying #dsf #ipf #styrkeløft #danskstyrkeløft #danskstyrkeløftforbund


0💬Normal

今日、購入したプロテインです💪😍 #fitnessmodel#fitness#training#traininghard#筋トレ男子#benchpress#ベンチプレス#Instagram#modeling#gymlife#COSTCO#strong#physique#olympia#bodybuilding#男子#高校生#大学生#社会人#costco #personaltrainer#diet#ダイエット中#減量中#プロテイン #protein #スクワット#squats

今日、購入したプロテインです💪😍 #fitnessmodel #fitness #training #traininghard#筋トレ男子 #benchpress#ベンチプレス #Instagram #modeling #gymlife #COSTCO #strong #physique #olympia #bodybuilding#男子#高校生#大学生#社会人 #costco #personaltrainer #diet#ダイエット中#減量中#プロテイン #protein #スクワット #squats


0💬Normal

Day 2 of holiday, and we started the day with a hotel gym workout💪🏻 #whenonholiday #hotelgym #hotelgymworkout #husbandandwifeworkout #5x5stronglifts #squats #benchpress #rows #readyfortheday #gettingitdone

Day 2 of holiday, and we started the day with a hotel gym workout💪🏻 #whenonholiday #hotelgym #hotelgymworkout #husbandandwifeworkout #5x5stronglifts #squats #benchpress #rows #readyfortheday #gettingitdone


0💬Normal

Mitt första Midnattslopp är genomfört! Att för 2 månader sedan knappt kunnat hålla 1km till att nu köra milen på 01:26:45, och ett snitt på 8:32/km. Jag är grymt jäkla stolt över mig själv just nu!🤸🏽‍♀️
•
•
•
•
•
•
#träna #träning #happy #life #squats #squat #benchpress #jagkan #jagvill #minvilja #run #running #minamål #friskis #friskisochsvettis #fun #record #best #crossfit #fitness #workout #fit #fitspo #stronger #träningsglädje #motivation #staystrong #yoga #waterpolo #vattenpolo

Mitt första Midnattslopp är genomfört! Att för 2 månader sedan knappt kunnat hålla 1km till att nu köra milen på 01:26:45, och ett snitt på 8:32/km. Jag är grymt jäkla stolt över mig själv just nu!🤸🏽‍♀️ • • • • • • #träna #träning #happy #life #squats #squat #benchpress #jagkan #jagvill #minvilja #run #running #minamål #friskis #friskisochsvettis #fun #record #best #crossfit #fitness #workout #fit #fitspo #stronger #träningsglädje #motivation #staystrong #yoga #waterpolo #vattenpolo


1💬Normal

Архивные материалы.
Голос за кадром @atlet_sm 
#мегаполис35 #вологда #жимлежа #хочумногожать #какпохудетьбыстро #пауэрлифтинг #худеемвместе #тренировка #фитнес #спр #спортсильных #спортзал #megapolis35 #powerlifting #workout #benchpress #deadlift #cardio #sport #fitnessmotivation #vologda #niceday #funnyvideos #video #всемдобра #powerliftingmotivation

Архивные материалы. Голос за кадром @atlet_sm #мегаполис35 #вологда #жимлежа #хочумногожать #какпохудетьбыстро #пауэрлифтинг #худеемвместе #тренировка #фитнес #спр #спортсильных #спортзал #megapolis35 #powerlifting #workout #benchpress #deadlift #cardio #sport #fitnessmotivation #vologda #niceday #funnyvideos #video #всемдобра #powerliftingmotivation


0💬Normal

Day off in your training plan doesn't mean you should forget about lifting. There is lots of things you can focus on while you off from the gym such as stretching, massages ,foam rolling and salt bath. Walking/hiking is really good recovery activity aswell, I personally like to walk after squad days which is very often lately, pumping blood into my legs help me a lot with recovery. And the most important one is educate yourself. You are always a student, never a master. You have to keep moving forward.
.
.
.
.
.
.
.
#education #powerlifting #weightlifting #training #gettingbetter #lifestyle #power #squat #deadlift #benchpress #learn #motivation #bodybuilding #mindset #injury #stretching #technique #strengthshop #westlab #rehabilitation

Day off in your training plan doesn't mean you should forget about lifting. There is lots of things you can focus on while you off from the gym such as stretching, massages ,foam rolling and salt bath. Walking/hiking is really good recovery activity aswell, I personally like to walk after squad days which is very often lately, pumping blood into my legs help me a lot with recovery. And the most important one is educate yourself. You are always a student, never a master. You have to keep moving forward. . . . . . . . #education #powerlifting #weightlifting #training #gettingbetter #lifestyle #power #squat #deadlift #benchpress #learn #motivation #bodybuilding #mindset #injury #stretching #technique #strengthshop #westlab #rehabilitation


0💬Normal

Day Two at @ptcheadquarters for the Winter Classic. 
_____________________
@abhavananda went 8/9 Today walking away with an 815kg total and 1st Place. 
_____________________
technique.  repetition.  strength 
#powerlifting #squat #bench #deadlifts

Day Two at @ptcheadquarters for the Winter Classic. _____________________ @abhavananda went 8/9 Today walking away with an 815kg total and 1st Place. _____________________ technique. repetition. strength #powerlifting #squat #bench #deadlifts


2💬Normal

В рамках подготовки к Чемпионату ЦФО Гончаров Алексей выполняет жим лёжа 152.5 кг с паузой в нижней точке 3 секунды.

В рамках подготовки к Чемпионату ЦФО Гончаров Алексей выполняет жим лёжа 152.5 кг с паузой в нижней точке 3 секунды.


2💬Normal

I’m not working out
I’m not lifting
I’m not sweating 
I’m building (feat. Dwayne the rock Johnson)

No training footages for shoulder and arms 🙏😭
케이블 max 무게가 가벼워서 원판 2장 끼워버리기😎👍 Workout routine

Incline bench press - 4 X 6~8
Lat pull down - 5 X 10~12
Flat bench press - 4 X 8~10
Cable seated row - 4 X 12~15
Dumbbell shoulder press - 5 X 8~12
Side lateral raise - 3 X 10~15
Barbell curl - 5 X 8~10
Cable triceps push down - 5 X 12~15
Dumbbell bent over laterl raise - 4 x 10~12

#국제사우나#naturalpowerbuilding#naturalpowerbuilder#naturalbodybuilding#naturalbodybuilder#benchpress#backworkout#chestworkout#shoulderworkout#armworkout#vq#vanquish#가슴운동#등운동#어깨운동#팔운동#상체운동#내츄럴보디빌더#내츄럴보디빌딩#헬스#헬스타그램

I’m not working out I’m not lifting I’m not sweating I’m building (feat. Dwayne the rock Johnson) No training footages for shoulder and arms 🙏😭 케이블 max 무게가 가벼워서 원판 2장 끼워버리기😎👍 Workout routine Incline bench press - 4 X 6~8 Lat pull down - 5 X 10~12 Flat bench press - 4 X 8~10 Cable seated row - 4 X 12~15 Dumbbell shoulder press - 5 X 8~12 Side lateral raise - 3 X 10~15 Barbell curl - 5 X 8~10 Cable triceps push down - 5 X 12~15 Dumbbell bent over laterl raise - 4 x 10~12 #국제사우나 #naturalpowerbuilding #naturalpowerbuilder #naturalbodybuilding #naturalbodybuilder #benchpress #backworkout #chestworkout #shoulderworkout #armworkout #vq #vanquish#가슴운동#등운동#어깨운동#팔운동#상체운동#내츄럴보디빌더#내츄럴보디빌딩#헬스#헬스타그램


0💬Normal

コストコに久しぶりに行ってきました😄
オイコス12個で、998円は安すぎです❗
プロテインも買ってきました🌟画像の緑の方で、付属のスプーン1杯でたんぱく質25gです。
これも、2.72㎏で税込6500円程なので安いです😄

#fitnessmodel#fitness#training#traininghard#筋トレ男子#benchpress#ベンチプレス#Instagram#modeling#gymlife#コストコ #strong#physique#olympia#bodybuilding#男子#高校生#大学生#社会人#サラリーマン#personaltrainer#diet#ダイエット中#減量中#60㎏#連続#スクワット#squats#costco

コストコに久しぶりに行ってきました😄 オイコス12個で、998円は安すぎです❗ プロテインも買ってきました🌟画像の緑の方で、付属のスプーン1杯でたんぱく質25gです。 これも、2.72㎏で税込6500円程なので安いです😄 #fitnessmodel #fitness #training #traininghard#筋トレ男子 #benchpress#ベンチプレス #Instagram #modeling #gymlife#コストコ #strong #physique #olympia #bodybuilding#男子#高校生#大学生#社会人#サラリーマン #personaltrainer #diet#ダイエット中#減量中 #60㎏#連続#スクワット #squats #costco


1💬Normal

yesterday's bench was pretty garbage, but finished 275lbs / 125kg paused Larsen presses 5x8 just barely. everything felt imbalanced, but it forced me to keep wrists stacked above elbows. chest and triceps definitely felt the absence of leg drive!
.
.
.
#traintrue #bench #benchpress #chestday #howmuchyabench #amrap #gangstawraps #powerbuilding #powerlifting #instafit #fitfam #roguefitness #ipfkorea #youtube #파워리프팅 #트레인트루

yesterday's bench was pretty garbage, but finished 275lbs / 125kg paused Larsen presses 5x8 just barely. everything felt imbalanced, but it forced me to keep wrists stacked above elbows. chest and triceps definitely felt the absence of leg drive! . . . #traintrue #bench #benchpress #chestday #howmuchyabench #amrap #gangstawraps #powerbuilding #powerlifting #instafit #fitfam #roguefitness #ipfkorea #youtube #파워리프팅 #트레인트루


0💬Normal

🦊
Poranny zestaw
Od @testosterone.pl
🏋️‍♀️💊
Plus na mój kod

🦊 Poranny zestaw Od @testosterone.pl 🏋️‍♀️💊 Plus na mój kod "IDA" to i wiele więcej w promce 7% 🖤 . #powerlifting #powerliftingwomen #testosteroneteam #testosterone #suplementy #creatina #squat #deadlift #belchatow #polishgirl #benchpress #tatto #summer


1💬Normal

#benchpress 255kg×2 , 230kg×4
#athlete @nikitenko.artniko 
Bench press 255x2x2 after 230x4x4. I don't have enough speed in 255kg press. I was as right as rain that day, but I couldn't do it perfectly well. My road to 300kg bench press is continuing. .
.
.
Жим лежа с прошедшей тяжелой тренировки. 255 идут не так, как планировалось, но на 230 передерживал как на вытянутых руках, так и на груди в некоторых подходах, что в итоге забрало силы.
.
#WPUF #powerlifting #Strongman #weightlifting #Motivation #gym #training #sport #пауэрлифтинг #Мотивация

#benchpress 255kg×2 , 230kg×4 #athlete @nikitenko.artniko Bench press 255x2x2 after 230x4x4. I don't have enough speed in 255kg press. I was as right as rain that day, but I couldn't do it perfectly well. My road to 300kg bench press is continuing. . . . Жим лежа с прошедшей тяжелой тренировки. 255 идут не так, как планировалось, но на 230 передерживал как на вытянутых руках, так и на груди в некоторых подходах, что в итоге забрало силы. . #WPUF #powerlifting #Strongman #weightlifting #Motivation #gym #training #sport #пауэрлифтинг #Мотивация


0💬Normal

After no aerobic training and 2 pints I'm pleased to have finished the mignight 10km run in under am hour! Time to lift now #lostwolfacademy #iwillsucceed
.
.
.
.
.
.
.
#gym #gymlife #gainz #chestday #benchpress #pb #powerbuilding #physique #workout #instafit #training #fitness #fitfam #grind #hashtags #gymbro #lift #squat #deadlift #wolf #crossfit #bodybuilding #powerlifting #hypertrophy #legday

After no aerobic training and 2 pints I'm pleased to have finished the mignight 10km run in under am hour! Time to lift now #lostwolfacademy #iwillsucceed . . . . . . . #gym #gymlife #gainz #chestday #benchpress #pb #powerbuilding #physique #workout #instafit #training #fitness #fitfam #grind #hashtags #gymbro #lift #squat #deadlift #wolf #crossfit #bodybuilding #powerlifting #hypertrophy #legday


0💬Normal

Silly prick forgot all his kit, had planned 2x5 at 207.5 (80%) plus back offs. but I didn’t want to take risks without my belt. So raises to an 18” DL, and did 5x2 in stead (plus back offs). #traintosucceed  #strengthtraining #personaltraining #powerlifting #squats #deadlift #benchpress #eleiko #stronglifts #legday #strong #norwich #gym #fitness #bpf #britishpowerlifting #eastmidlandspowerlifting #exercise #gymrat

Silly prick forgot all his kit, had planned 2x5 at 207.5 (80%) plus back offs. but I didn’t want to take risks without my belt. So raises to an 18” DL, and did 5x2 in stead (plus back offs). #traintosucceed #strengthtraining #personaltraining #powerlifting #squats #deadlift #benchpress #eleiko #stronglifts #legday #strong #norwich #gym #fitness #bpf #britishpowerlifting #eastmidlandspowerlifting #exercise #gymrat


1💬Normal

Продолжаю готовиться к Чемпионату ЦФО. Присед 162.5 с паузой в нижней точке 3 секунды.

Продолжаю готовиться к Чемпионату ЦФО. Присед 162.5 с паузой в нижней точке 3 секунды.


1💬Normal

Saturday Chest Workout 
Flat bench dumbbells 
34kg x 10 
40kg x 8
44kg x 6
48kg x 6 
50kg x 5 
Incline dumbbells 
4 sets - 42kg x 8 
4 sets dumbbell flys 
Press ups x 100 
5km cardio 
Abs and stretch 
#benchpress#motivation#chestday
#chestworkout#fitness#workout#yoga 
#bodybuilding#gym #fitnessmotivation #beastmode#davidlloydsclubs#training
#progress#nolimits#gymaddict#chestday
#gymaholic#nopainnogain#strength
#dumbbells

Saturday Chest Workout Flat bench dumbbells 34kg x 10 40kg x 8 44kg x 6 48kg x 6 50kg x 5 Incline dumbbells 4 sets - 42kg x 8 4 sets dumbbell flys Press ups x 100 5km cardio Abs and stretch #benchpress #motivation #chestday #chestworkout #fitness #workout #yoga #bodybuilding #gym #fitnessmotivation #beastmode #davidlloydsclubs #training #progress #nolimits #gymaddict #chestday #gymaholic #nopainnogain #strength #dumbbells


1💬Normal

Гуляем по парку !!! #прогулка #спорт #рахмановслава #атлет #сильныелюди #жимлежа #пауэрлифтинг #продевизион #октябрьскийрайон #power #powerlifting #bencher #benchpress #motivation

Гуляем по парку !!! #прогулка #спорт #рахмановслава #атлет #сильныелюди #жимлежа #пауэрлифтинг #продевизион #октябрьскийрайон #power #powerlifting #bencher #benchpress #motivation


0💬Normal

❗️Пояс и жим лёжа❗️
⠀
Нужен ли пояс на жиме лёжа?
Исходя из моей практики и опыта,ответ на этот вопрос скрыт в технике вашего жима.
⠀
Кому нужен⁉️
⠀
Если у тебя достаточно крутой мост,ты знатно пользуешься ногами,а между твоей поясницей и лавкой можно спокойно проехать на Крузаке - то в таком случае,на весах выше 85% вполне разумно будет одевать тонкий пояс,который не будет сковывать движения.
⠀
Кому не нужен⁉️
⠀
Если ты лежишь на лавке,как бревно или имеешь чисто символический прогиб для более жесткой конструкции и жмёшь чисто силушкой богатырской - то пояс,скорее всего,будешь тебе лишь помехой.
⠀
Естественно,каждый случай максимально индивидуален и лучше его рассматривать более конкретно,но общие рекомендации от меня вполне можно пробовать на практике .
⠀
#пауэрлифтинг #жимлёжа #онлайнтренер #мотивация #русскаятурбина #натренировке #benchpress #пояс #вспортзале #wrpf #bebenincoach

❗️Пояс и жим лёжа❗️ ⠀ Нужен ли пояс на жиме лёжа? Исходя из моей практики и опыта,ответ на этот вопрос скрыт в технике вашего жима. ⠀ Кому нужен⁉️ ⠀ Если у тебя достаточно крутой мост,ты знатно пользуешься ногами,а между твоей поясницей и лавкой можно спокойно проехать на Крузаке - то в таком случае,на весах выше 85% вполне разумно будет одевать тонкий пояс,который не будет сковывать движения. ⠀ Кому не нужен⁉️ ⠀ Если ты лежишь на лавке,как бревно или имеешь чисто символический прогиб для более жесткой конструкции и жмёшь чисто силушкой богатырской - то пояс,скорее всего,будешь тебе лишь помехой. ⠀ Естественно,каждый случай максимально индивидуален и лучше его рассматривать более конкретно,но общие рекомендации от меня вполне можно пробовать на практике . ⠀ #пауэрлифтинг #жимлёжа #онлайнтренер #мотивация #русскаятурбина #натренировке #benchpress #пояс #вспортзале #wrpf #bebenincoach


4💬Normal

#zaks🤟🏻 #gymmotivation #gym #benchpress #70kg #yoo👊🏻 #mensstyle #mensfitness #mensgym #gymlife ♥️♥️♥️♥️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

#zaks🤟🏻 #gymmotivation #gym #benchpress #70kg #yoo👊🏻 #mensstyle #mensfitness #mensgym #gymlife ♥️♥️♥️♥️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻


0💬Normal

Brad with a double TNG Deadlift 365kg/805lbs 🔥👍🏻
-
Reupload from @kindafatkindastrong -
Like and Follow @liftcrazy for more content! 👍🏻
-
DM if you d‘like to share your lifts with us!📥
-
#crazylift #liftcrazy #powerlifting #benchpress #deadlift #squat #powerbuilding #rawpowerlifting #powerliftingmotivation #ipf #fitness #gymmotivation #heavyweight #strong #lifting #deadlifttillimdead #barbell #instafitness #training #bodybuilding #weightlifting #crossfit #sbd #strongman #squats #sumodeadlift

Brad with a double TNG Deadlift 365kg/805lbs 🔥👍🏻 - Reupload from @kindafatkindastrong - Like and Follow @liftcrazy for more content! 👍🏻 - DM if you d‘like to share your lifts with us!📥 - #crazylift #liftcrazy #powerlifting #benchpress #deadlift #squat #powerbuilding #rawpowerlifting #powerliftingmotivation #ipf #fitness #gymmotivation #heavyweight #strong #lifting #deadlifttillimdead #barbell #instafitness #training #bodybuilding #weightlifting #crossfit #sbd #strongman #squats #sumodeadlift


0💬Normal

🤸‍♂️ Archer push, variante base. Al solito, stimolare diversamente un gruppo muscolare è cosa buona e giusta. 💪 Vuoi dimagrire ed essere in forma? 🏁 Inizia adesso: chiamami al 329 802 54 52.

#abs #addominali #allenamento #benchpress #bodybuilding #calisthenics #cardio #crossfit #dieta #dimagrire #exercise #fit #fatburning #fatloss #fitlife #fitness #flexiblediet #getfit #gym #health #homegym #lifestyle #loveyourself #muscles #personaltrainer #squat #strong #training #wellness #workout

🤸‍♂️ Archer push, variante base. Al solito, stimolare diversamente un gruppo muscolare è cosa buona e giusta. 💪 Vuoi dimagrire ed essere in forma? 🏁 Inizia adesso: chiamami al 329 802 54 52. #abs #addominali #allenamento #benchpress #bodybuilding #calisthenics #cardio #crossfit #dieta #dimagrire #exercise #fit #fatburning #fatloss #fitlife #fitness #flexiblediet #getfit #gym #health #homegym #lifestyle #loveyourself #muscles #personaltrainer #squat #strong #training #wellness #workout


0💬Normal

Finishing the tricep workout with a pyramid 😩 the burn is unlike any other 🔥

Finishing the tricep workout with a pyramid 😩 the burn is unlike any other 🔥


1💬Normal

Хочешь стать частью большой, дружной и невероятно крутой команды? Приходи в @powergym22 и покажи себе и окружающим на что ты способен!!!! #power_gym #спортклуб_панорама #powerlifting #командаmaximum #maximumteam #powerlifting #новоалтайск #спорт #sport #sqat #benchpress #deadlift #пауэрлифтинг

Хочешь стать частью большой, дружной и невероятно крутой команды? Приходи в @powergym22 и покажи себе и окружающим на что ты способен!!!! #power_gym #спортклуб_панорама #powerlifting #командаmaximum #maximumteam #powerlifting #новоалтайск #спорт #sport #sqat #benchpress #deadlift #пауэрлифтинг


1💬Normal

I grew up near the beach and spent my childhood swimming in beach’s, waterfalls and dams , Pisces life 🐠♋️
Melbourne winter makes me miss the northern rivers so much, so it was so relaxing exploring some of Victoria’s beautiful coastline ☀️🌴
.
.
.
.
.
#mystrong #strong #gymmotivation #girlswithmuscles #powerlifting #instafitness #glutes #booty #gym #trainhard #instago #grow #focus #dedication #powerlifting #girlswholift #girlswholiftheavy #girlswhopowerlift #gwpl #squat #benchpress #deadlift #squatbooty #melbourne

I grew up near the beach and spent my childhood swimming in beach’s, waterfalls and dams , Pisces life 🐠♋️ Melbourne winter makes me miss the northern rivers so much, so it was so relaxing exploring some of Victoria’s beautiful coastline ☀️🌴 . . . . . #mystrong #strong #gymmotivation #girlswithmuscles #powerlifting #instafitness #glutes #booty #gym #trainhard #instago #grow #focus #dedication #powerlifting #girlswholift #girlswholiftheavy #girlswhopowerlift #gwpl #squat #benchpress #deadlift #squatbooty #melbourne


0💬Normal

This was my first deadlift sesh with Aaron and in only 1 hour he made some huge improvements. Aaron's goal is to compete in Powerlifting Australia's Masters (45-49) category with the hope of taking out the Australian Deadlift Record. Watch this space everyone... 💪🏅
.
.
#cairnsstrongest #strengthcoaches #personaltrainers #powerlifters #powerlifting #powercouple #fitness #deadlift #gym #squat #strength #benchpress #weightlifting #motivation #strong #workout #training #fitnessmotivation #fit #power #muscle #gains #meerkat

This was my first deadlift sesh with Aaron and in only 1 hour he made some huge improvements. Aaron's goal is to compete in Powerlifting Australia's Masters (45-49) category with the hope of taking out the Australian Deadlift Record. Watch this space everyone... 💪🏅 . . #cairnsstrongest #strengthcoaches #personaltrainers #powerlifters #powerlifting #powercouple #fitness #deadlift #gym #squat #strength #benchpress #weightlifting #motivation #strong #workout #training #fitnessmotivation #fit #power #muscle #gains #meerkat


0💬Normal

.
増量期はカットが欲しくなるし、
減量期はバルクが欲しくなる笑
.
.
#フィジーク#筋トレ#トレーニング#バルクアップ#フィットネス#ジム#プロテイン#筋肉#減量#帰省#宮崎#減量中#ダイエット#筋肥大#マッスルコントロール#パワー
#npcj#training#fitness#gym#bulkup#bodybuilding#physique#benchpress#mevsme

. 増量期はカットが欲しくなるし、 減量期はバルクが欲しくなる笑 . . #フィジーク#筋トレ#トレーニング#バルクアップ#フィットネス#ジム#プロテイン#筋肉#減量#帰省#宮崎#減量中#ダイエット#筋肥大#マッスルコントロール#パワー #npcj #training #fitness #gym #bulkup #bodybuilding #physique #benchpress #mevsme


0💬Normal

Team Athlete @sonny_bsb pulls 328.5kg for a 4th attempt at the @gpcgbbristol British Finals!

Sonny smashed all of the junior 90kg class records and taking the open record with this 4th lift.

#weareplatformready #teamplatformready⁠
⁠
#powerliftingmotivation #powerlifting #powerlifter #deadlift #squat #benchpress #workout #training #fitness #weightlifting #motivation

Team Athlete @sonny_bsb pulls 328.5kg for a 4th attempt at the @gpcgbbristol British Finals! Sonny smashed all of the junior 90kg class records and taking the open record with this 4th lift. #weareplatformready #teamplatformready⁠ ⁠ #powerliftingmotivation #powerlifting #powerlifter #deadlift #squat #benchpress #workout #training #fitness #weightlifting #motivation


0💬Normal

When stupid mistakes let you down, just more goals to hit next year! 115kg, 120kg and 125kg. #benchpress #powerlifting #gpcgbbritishfinals2019

When stupid mistakes let you down, just more goals to hit next year! 115kg, 120kg and 125kg. #benchpress #powerlifting #gpcgbbritishfinals2019


0💬Normal

🔥 Chest development 🔥
First thing that comes to mind is jumping under the bar and doing bench press 🤔
Agreed, when it comes to chest this is by far the most popular chest exercise in the book 📖 
But is it the best!? ...
I’m going to say no, well not for me anyway.
The reason being I have arms like an orangutan, long levers mean pressing becomes slightly harder when using a bar 😢
This doesn’t hinder progress though as I prefer to use dumbbells.
You see a lot of gym goers with great lines under the pec but their upper chest lacks depth.
Me personally I always start with incline dumbbell.
This exercise and part of the pec is usually the persons weakest, so attacking that part of the pec first is key to good overall thickness giving the pec a 3D look 👀 
You want to do the weakest or hardest exercise first so you’re going into the set with all your motivation, strength and energy 🙏🏼
Which means working your weakest & most lacking muscle first ... 👍🏼
Try it next time you’re in the gym, any questions leave below! 👇🏼
-
#ukfitness #fitnessuk #benchpress #dumbbellworkout #ukgym #trainingcamp #englandboxing #boxinguk #ukmuscle #pushpull #chestworkout #blogg #ukfitnessblogger

🔥 Chest development 🔥 First thing that comes to mind is jumping under the bar and doing bench press 🤔 Agreed, when it comes to chest this is by far the most popular chest exercise in the book 📖 But is it the best!? ... I’m going to say no, well not for me anyway. The reason being I have arms like an orangutan, long levers mean pressing becomes slightly harder when using a bar 😢 This doesn’t hinder progress though as I prefer to use dumbbells. You see a lot of gym goers with great lines under the pec but their upper chest lacks depth. Me personally I always start with incline dumbbell. This exercise and part of the pec is usually the persons weakest, so attacking that part of the pec first is key to good overall thickness giving the pec a 3D look 👀 You want to do the weakest or hardest exercise first so you’re going into the set with all your motivation, strength and energy 🙏🏼 Which means working your weakest & most lacking muscle first ... 👍🏼 Try it next time you’re in the gym, any questions leave below! 👇🏼 - #ukfitness #fitnessuk #benchpress #dumbbellworkout #ukgym #trainingcamp #englandboxing #boxinguk #ukmuscle #pushpull #chestworkout #blogg #ukfitnessblogger


2💬Normal

#ipf #epf #фпр #соревнования #урфо#спортивныедевушки #пауэрлифтинг #приседания #жимлежа #жим #становаятяга #тяга #женскийпауэрлифтинг #squat #benchpress #deadlift #тренировкионлайн #тренажерныйзал #пауэрлифтер #sports #powerlifting #sportlife #powerliftingmotivation #powerliftingtraining #powerliftinggirl #powerliftingmy #gym

#ipf #epf #фпр #соревнования #урфо#спортивныедевушки #пауэрлифтинг #приседания #жимлежа #жим #становаятяга #тяга #женскийпауэрлифтинг #squat #benchpress #deadlift #тренировкионлайн #тренажерныйзал #пауэрлифтер #sports #powerlifting #sportlife #powerliftingmotivation #powerliftingtraining #powerliftinggirl #powerliftingmy #gym


0💬Normal

Tried the barbell class at @soulfitspringfield today - it's definitely not my strong point but everyone has to start somewhere! Thanks @x_erikah for coming with me 💪 Looking forward to going back and seeing improvement - our 2km run to end it was good fun 🏃‍♀️ #soulfit #barbellclub #deadlifts #backsquat #benchpress #gottostartsomewhere #powerlifting #fitnessgoal #workout #running

Tried the barbell class at @soulfitspringfield today - it's definitely not my strong point but everyone has to start somewhere! Thanks @x_erikah for coming with me 💪 Looking forward to going back and seeing improvement - our 2km run to end it was good fun 🏃‍♀️ #soulfit #barbellclub #deadlifts #backsquat #benchpress #gottostartsomewhere #powerlifting #fitnessgoal #workout #running


0💬Normal

A week off from Bench Press and I have come back strong! Managing 135kg for 2 reps (failing on my third) which is the heaviest I’ve ever done! 😁
As can be seen by the video, my left is stronger than my right side thus causing s little imbalance, thus will try and incorporate some dumbbell work into my routine to try and counter this.
The goal is in the next few weeks get that upto 3 reps for a new 3RM and to try an elusive 3 plate lift (140kg) for 1 rep.

Upper Body Session:
MB Chest Throws:
5 reps 4 sets @8kg

BB Bench Press:
20kg x10
60kg x10
105kg x3
117.5kg x3
122.5kg x3
130kg x3
135kg x2 (video)
100kg x10 
100kg x8
100kg x6

Chin-Ups:
BW x10
BW x10
BW x8
BW x6
Not going to lie these felt harder as my weight slowly increases and I’m still working on getting continuous reps.

1-Arm Standing Landmine Press:
8 reps 4 sets @30kg

#benchpress #PR #goals #gym #studentfitness #youthstrengthandconditioning #rugby #upperbodyworkout

A week off from Bench Press and I have come back strong! Managing 135kg for 2 reps (failing on my third) which is the heaviest I’ve ever done! 😁 As can be seen by the video, my left is stronger than my right side thus causing s little imbalance, thus will try and incorporate some dumbbell work into my routine to try and counter this. The goal is in the next few weeks get that upto 3 reps for a new 3RM and to try an elusive 3 plate lift (140kg) for 1 rep. Upper Body Session: MB Chest Throws: 5 reps 4 sets @8kg BB Bench Press: 20kg x10 60kg x10 105kg x3 117.5kg x3 122.5kg x3 130kg x3 135kg x2 (video) 100kg x10 100kg x8 100kg x6 Chin-Ups: BW x10 BW x10 BW x8 BW x6 Not going to lie these felt harder as my weight slowly increases and I’m still working on getting continuous reps. 1-Arm Standing Landmine Press: 8 reps 4 sets @30kg #benchpress #PR #goals #gym #studentfitness #youthstrengthandconditioning #rugby #upperbodyworkout


0💬Normal

이것이 황제헬스 ( 소리 O )
편집 by @uncle_press_squat
신하들: @carbs_____
@chin9_0myeong_i_na
.
.
.
#workout #diet #squat #benchpress #deadlift #powerlifting #bodybuilding #운동 #헬스 #쇠질 #다이어트 #파워리프팅 #보디빌딩 #파워빌딩 #1rm #스트렝스 #운동하는남자 #운동하는여자 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #헬스타그램 #운동스타그램 #트레인트루 #황제헬스

이것이 황제헬스 ( 소리 O ) 편집 by @uncle_press_squat 신하들: @carbs_____ @chin9_0myeong_i_na . . . #workout #diet #squat #benchpress #deadlift #powerlifting #bodybuilding #운동 #헬스 #쇠질 #다이어트 #파워리프팅 #보디빌딩 #파워빌딩 #1rm #스트렝스 #운동하는남자 #운동하는여자 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #헬스타그램 #운동스타그램 #트레인트루 #황제헬스


5💬Normal

в конце августа меняем режим тренировок и увеличиваем нагрузки. Планируем выжать максимум к 5-му чемпионату мира WRPF в Москве (6-8 декабря). Всем мотивации и без травм! 💪💪, фото А. Вакулиной @arinavakulina_photo..#выжмем200 #жимлёжа #пауэрлифтинг #маркаврелийизмайлово #спорт #зож #ветераны #мировойрекорд #тренировки #ваомосква #измайлово #софтэкипа #русскаятурбина #личныйрекорд #benchpress #powerlifting #strong #citibank #russian_turbine #prokopovteam #fitness_marcus_aurelius #powerliftingram

в конце августа меняем режим тренировок и увеличиваем нагрузки. Планируем выжать максимум к 5-му чемпионату мира WRPF в Москве (6-8 декабря). Всем мотивации и без травм! 💪💪, фото А. Вакулиной @arinavakulina_photo..#выжмем200 #жимлёжа #пауэрлифтинг #маркаврелийизмайлово #спорт #зож #ветераны #мировойрекорд #тренировки #ваомосква #измайлово #софтэкипа #русскаятурбина #личныйрекорд #benchpress #powerlifting #strong #citibank #russian_turbine #prokopovteam #fitness_marcus_aurelius #powerliftingram


1💬Normal

Yesterday in PT with JP @theboxingroomsa did my first round of recorded PBs pretty happy and glad I now have a benchmark to work from and compare to down the track. 💪🏋️‍♀️❤
#benchpress 50kg
#backsquat 120kg
#deadlift 90kg
#hipthrusts 110kg

#liftingweights #theboxingroomsa #ketosis #weightlossjourney #keto #ketoadelaide

Yesterday in PT with JP @theboxingroomsa did my first round of recorded PBs pretty happy and glad I now have a benchmark to work from and compare to down the track. 💪🏋️‍♀️❤ #benchpress 50kg #backsquat 120kg #deadlift 90kg #hipthrusts 110kg #liftingweights #theboxingroomsa #ketosis #weightlossjourney #keto #ketoadelaide


1💬Normal

Client @sonny_bsb has had a phenomenal prep for the British this year.

Not many people know this but Sonny actually ended up in hospital after pulling a deadlift with no brace causing back pain and numb legs. A ride in the ambulance and lots of pain killers later we worked to bring him back.

Yesterday squats went to plan, bench slightly behind but his erectors impacted his setup. Deadlifts went to plan to finish on 305, 195, 320 for a 820kg total.

Without him knowing we put a 4th in for him at 328.5kg which he pulled to take the records!

#bigwillowscoaching #powerlifting #powerliftingmotivation #fitness #onlinecoach #success #motivation #mindset #onlinetrainer #workout #weightlifting #squat #deadlift #benchpress

Client @sonny_bsb has had a phenomenal prep for the British this year. Not many people know this but Sonny actually ended up in hospital after pulling a deadlift with no brace causing back pain and numb legs. A ride in the ambulance and lots of pain killers later we worked to bring him back. Yesterday squats went to plan, bench slightly behind but his erectors impacted his setup. Deadlifts went to plan to finish on 305, 195, 320 for a 820kg total. Without him knowing we put a 4th in for him at 328.5kg which he pulled to take the records! #bigwillowscoaching #powerlifting #powerliftingmotivation #fitness #onlinecoach #success #motivation #mindset #onlinetrainer #workout #weightlifting #squat #deadlift #benchpress


1💬Normal

Grit your teeth, push harder and conquer it .
💪 
Our boy @leon__wu  showing us today what determination looks like.
We love watching you guys get stronger ⚪🔴🔵
.
.
.
#f45 #teamtraining #grit #gains #determination #pushharder #f45family #teamtraining #f45hongkong #hiit #resistancetraining #hongkong #hongkongfitness #fitness #fitnessmotivation #benchpress #gymfam #fitfam #hkfit #freetrial #freeweights #fitinspo

Grit your teeth, push harder and conquer it . 💪 Our boy @leon__wu showing us today what determination looks like. We love watching you guys get stronger ⚪🔴🔵 . . . #f45 #teamtraining #grit #gains #determination #pushharder #f45family #teamtraining #f45hongkong #hiit #resistancetraining #hongkong #hongkongfitness #fitness #fitnessmotivation #benchpress #gymfam #fitfam #hkfit #freetrial #freeweights #fitinspo


0💬Normal

Finishing off week 2 with a splash!!!! 🌊🌊🌊
Bench press has been 🔥🔥🔥
105kg x 4 at RPE siete
Bring on the next week!!! Will be working in training sessions between handling duties at @newzealandpowerlifting Nationals in Auckland. Watch out for team @atlaspowerlifting and the rest of the field. It's going to be an awesome week!!
#trustthesystem #trusttheprocess #atlaspowerlifting #atlasgymnasium #atlasfamily
#teamatlas #powerlifting #powerliftinglife #powerlifter #nzpf #ipf #benchpress #bench #pursuitofstrength #trainhardlifteasy #trainsmart #comebackbetter #comebackstronger #letseat #begreat #disciplineovermotivation #shawstrength #igorotak #igorot #redesignrebuildreclaim

Finishing off week 2 with a splash!!!! 🌊🌊🌊 Bench press has been 🔥🔥🔥 105kg x 4 at RPE siete Bring on the next week!!! Will be working in training sessions between handling duties at @newzealandpowerlifting Nationals in Auckland. Watch out for team @atlaspowerlifting and the rest of the field. It's going to be an awesome week!! #trustthesystem #trusttheprocess #atlaspowerlifting #atlasgymnasium #atlasfamily #teamatlas #powerlifting #powerliftinglife #powerlifter #nzpf #ipf #benchpress #bench #pursuitofstrength #trainhardlifteasy #trainsmart #comebackbetter #comebackstronger #letseat #begreat #disciplineovermotivation #shawstrength #igorotak #igorot #redesignrebuildreclaim


1💬Normal


1💬Normal

Вот ты решил измениться, пошел в тренажёрный к тренеру, и вот ты получаешь первые результаты, потому что соблюдаешь все от корки до корки, но вдруг, энтузиазм заканчивается, появляются дела, и твоя форма мелденно, уходит в закат, и ты снова, почти такой же, как и до занятий, а ведь прошло всего то месяц-полтора. 
Знакомая ситуация? 
А почему так происходит? Банальное перестала заниматься? Нет. Перестала есть как тренер сказал?
Тоже нет.

А что тогда? Что нужно чтоб не потерять всё то, что было сделано таким трудом?

ОСОЗНАНИЕ. 
Осознание того, что если ты хочешь изменить себя, получить другое тело, то и образ жизни придется менять полностью.

Это не 1-2-3х месячное путешествие в мир фитнеса, по истечению которых можно расслабить булки. Нет. Это стиль жизни!

И когда ты это осознаешь, тогда и получишь то, о чем другие мечтают думая что это временная рутина.

Этим нужно в какой-то мере болеть. Если ты никогда не думал о том, где бы потренить пока ты в отпуске, или не сидел в компании друзей и знакомых в кафе, заказывая только то, что можно есть, а не то, что хочется, то ты всё еще не в теме😉

Хочешь по-другому выглядеть?
Придётся по-другому жить!
•
•
•
#2517 #грот #силовойэкстрим #фитнескраснодар #спорт #бодибилдинг #кроссфит #тяжелаяатлетика #жимлежа #присед #становаятяга #пауэрлифтинг #бокс #тренер #coach #fitnesscoach #fitness #fitness2020 #fitnesskrasnodar #sport #badybuilding #crossfit #weightlifting #powerlifting #benchpress #squats

Вот ты решил измениться, пошел в тренажёрный к тренеру, и вот ты получаешь первые результаты, потому что соблюдаешь все от корки до корки, но вдруг, энтузиазм заканчивается, появляются дела, и твоя форма мелденно, уходит в закат, и ты снова, почти такой же, как и до занятий, а ведь прошло всего то месяц-полтора. Знакомая ситуация? А почему так происходит? Банальное перестала заниматься? Нет. Перестала есть как тренер сказал? Тоже нет. А что тогда? Что нужно чтоб не потерять всё то, что было сделано таким трудом? ОСОЗНАНИЕ. Осознание того, что если ты хочешь изменить себя, получить другое тело, то и образ жизни придется менять полностью. Это не 1-2-3х месячное путешествие в мир фитнеса, по истечению которых можно расслабить булки. Нет. Это стиль жизни! И когда ты это осознаешь, тогда и получишь то, о чем другие мечтают думая что это временная рутина. Этим нужно в какой-то мере болеть. Если ты никогда не думал о том, где бы потренить пока ты в отпуске, или не сидел в компании друзей и знакомых в кафе, заказывая только то, что можно есть, а не то, что хочется, то ты всё еще не в теме😉 Хочешь по-другому выглядеть? Придётся по-другому жить! • • • #2517 #грот #силовойэкстрим #фитнескраснодар #спорт #бодибилдинг #кроссфит #тяжелаяатлетика #жимлежа #присед #становаятяга #пауэрлифтинг #бокс #тренер #coach #fitnesscoach #fitness #fitness2020 #fitnesskrasnodar #sport #badybuilding #crossfit #weightlifting #powerlifting #benchpress #squats


10💬Normal

【ものを持ち上げる時の基本】

背中を丸めない!
が原則です。

背中を丸める癖がある方は活動量が少なく痩せにくく太りやすいのです。

段階を踏んでウエイトトレーニングを習得する事で姿勢改善がなせれ呼吸が正常化して脂肪燃焼bodyに近づきます! 

プロフィールからFacebookページもぜひいいねお願いします!

【コンセプト】
町田で「最期まで健康人生!」を目指す為の健康増進専門パーソナルトレーニングジム

【メソッド】
ウエートトレーニングとパートナーストレッチで人生ベストコンディション

パーソナルトレーナー
大石 ケイタロウ
ジム携帯 08041526572
ジムLINE@  @sbi1614t

#最期まで自分の足で歩く
#squat
#benchpress
#deadlift
#personaltrainer
#町田
#相模大野
#相模原
#小田急線
#パーソナルトレーナー
#ダイエット
#筋トレ
#ストレッチ
#ヒップアップ
#ベンチプレス
#kettlebell
#パーソナルトレーニングジム
#Brain
#健康維持
#バルクアップ
#くびれ
#スクワット
#sirotan
#整体
#パートナーストレッチ
#リラクゼーション
#腰痛
#姿勢
#しろたん
#五体大満足

【ものを持ち上げる時の基本】 背中を丸めない! が原則です。 背中を丸める癖がある方は活動量が少なく痩せにくく太りやすいのです。 段階を踏んでウエイトトレーニングを習得する事で姿勢改善がなせれ呼吸が正常化して脂肪燃焼bodyに近づきます!   プロフィールからFacebookページもぜひいいねお願いします!  【コンセプト】 町田で「最期まで健康人生!」を目指す為の健康増進専門パーソナルトレーニングジム  【メソッド】 ウエートトレーニングとパートナーストレッチで人生ベストコンディション  パーソナルトレーナー 大石 ケイタロウ ジム携帯 08041526572 ジムLINE@ @sbi1614t  #最期まで自分の足で歩く #squat #benchpress #deadlift #personaltrainer #町田 #相模大野 #相模原 #小田急線 #パーソナルトレーナー #ダイエット #筋トレ #ストレッチ #ヒップアップ #ベンチプレス #kettlebell #パーソナルトレーニングジム #Brain #健康維持 #バルクアップ #くびれ #スクワット #sirotan #整体 #パートナーストレッチ #リラクゼーション #腰痛 #姿勢 #しろたん #五体大満足


0💬Normal

深夜までミーティング(*´∀`)♪
やることはスクワット(^_^)v🇯🇵
280と300の男が本気になってきましたよ(^o^)
そろそろ次の事業の準備。
#squats#benchpress#deadlift
#powerlifting
#picture
#today#now
#body#sports
#motivation#fitness
#enjoy#world 
#muscle
#japan#japanese 
#パワーリフティング#スクワット
#ベンチプレス#デッドリフト
#筋肉
#筋トレ #フィットネス
#運動#健康
#ダイエット#ボディメイク
#トレーニング
#柏 #日本

深夜までミーティング(*´∀`)♪ やることはスクワット(^_^)v🇯🇵 280と300の男が本気になってきましたよ(^o^) そろそろ次の事業の準備。 #squats #benchpress #deadlift #powerlifting #picture #today #now #body #sports #motivation #fitness #enjoy #world #muscle #japan #japanese #パワーリフティング#スクワット #ベンチプレス#デッドリフト #筋肉 #筋トレ #フィットネス #運動#健康 #ダイエット#ボディメイク #トレーニング #柏 #日本


0💬Normal

Competed for the first time in Powerlifting at GPC winter cup and got a total of 490 Kgs with  160 Kgs Squat, 120 Kgs Bench, 210 Kgs Deadlift. Such a fun day with a lot of good lifters. I am excited to keep getting stronger💪💪

Competed for the first time in Powerlifting at GPC winter cup and got a total of 490 Kgs with 160 Kgs Squat, 120 Kgs Bench, 210 Kgs Deadlift. Such a fun day with a lot of good lifters. I am excited to keep getting stronger💪💪


4💬Normal

@upliftbyiz favourite exercises to grow your lower body 💪🏻
⠀
🖤 SQUAT. I love all variations of squats and if your quads are lacking they are definitely the exercise to lose them chicken legs ⠀
🖤 Bulgarian Split Squats ⠀
🖤 Front Foot Elevated Lunges 🖤 Reverse Lunges ⠀
⠀
Swipe right ▶️ to see some of these variations.⠀
⠀
My online & face to face clients get access to my exercise library with video tutorials of over 120 exercises.⠀
⠀
To join my team, DM me or visit www.upliftbyiz.com.au 💓

@upliftbyiz favourite exercises to grow your lower body 💪🏻 ⠀ 🖤 SQUAT. I love all variations of squats and if your quads are lacking they are definitely the exercise to lose them chicken legs ⠀ 🖤 Bulgarian Split Squats ⠀ 🖤 Front Foot Elevated Lunges 🖤 Reverse Lunges ⠀ ⠀ Swipe right ▶️ to see some of these variations.⠀ ⠀ My online & face to face clients get access to my exercise library with video tutorials of over 120 exercises.⠀ ⠀ To join my team, DM me or visit www.upliftbyiz.com.au 💓


5💬Normal

Baseline assessment week going down this week at Valley. Bring your A game team. 💪🏻🔥💪🏻🔥

Baseline assessment week going down this week at Valley. Bring your A game team. 💪🏻🔥💪🏻🔥


1💬Normal

Nads axle and overload bench highlights from international chest day
.
.
.
Flat 
190kg (SS) x 1
140kg x 6

30% Incline rack press
140kg x 7
160kg (SS) x 4
170kg (SS) x 2
180kg (SS) x 1

Seated shoulder rack press
100kg x 10
120kg x 6
130kg x 1

45% Incline 
130kg x 5
120kg x 10
.
.
.
#failureisnotanoption

Nads axle and overload bench highlights from international chest day . . . Flat 190kg (SS) x 1 140kg x 6 30% Incline rack press 140kg x 7 160kg (SS) x 4 170kg (SS) x 2 180kg (SS) x 1 Seated shoulder rack press 100kg x 10 120kg x 6 130kg x 1 45% Incline 130kg x 5 120kg x 10 . . . #failureisnotanoption


12💬Normal

Next Page